Hướng dẫn uống Vitamin C đúng cách không lo bị nóng

Hướng dẫn uống Vitamin C đúng cách không lo bị nóng

Hướng dẫn uống Vitamin C đúng cách không lo bị nóng

Vitamin C là dưỡng chất rất quan trọng, không thể thiếu của cơ thể. Đây là vitamin góp phần làm sáng da và hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Vậy uống Vitamin C như thế nào cho đúng cách? Và liệu rằng việc uống Vitamin C có nóng không? Những thắc mắc này sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của Vitamin C

Vitamin C có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và làn da. Nhiều chị em đã lựa chọn bổ sung Vitamin C. Với nhiều công dụng tốt mang lại cho sức khỏe và làm đẹp da.

Công dụng của Vitamin C
Công dụng của Vitamin C

Tăng sức đề kháng

Bổ sung Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hệ thống miễn dịch tốt hơn chống lại các mầm bệnh. Bên cạnh đó, việc uống Vitamin C còn làm tăng khả năng hấp thu sắt và các vitamin, khoáng chất. Từ đó, giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức khỏe. Khí huyết lưu thông tốt, da dẻ hồng hào và rạng rỡ hơn.

Hỗ trợ nâng tông da

Vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc nâng tông da. Đây chính là thành phần chủ yếu trong mỗi viên uống trắng da. Sau khi sử dụng, các chị em sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Hỗ trợ loại bỏ đốm nâu

Vitamin C còn rất hiệu quả trong việc hỗ trợ loại bỏ các đốm nâu trên da mặt. Những vết nám, tàn nhang, hay vết thâm do mụn sẽ được làm mờ, đánh bay nhanh chóng.

Tuy chúng ta có thể bổ sung Vitamin C qua đường ăn uống hàng ngày. Các loại trái cây, rau xanh chứa nhiều Vitamin C như cam, quýt, bưởi, rau chân vịt, bông cải xanh,… Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất có thể chưa đủ để làm đẹp da và cần thời gian rất lâu. Vì vậy, các chị em nên uống Vitamin C dạng viên để bảo đảm bổ sung đúng và đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Có như vậy mới làm đẹp da nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm: Bôi serum vitamin C bị sạm da, vàng da phải làm sao

Lưu ý khi lựa chọn viên uống Vitamin C

Hiện nay có 2 loại vitamin C bán trên thị trường gồm loại thường dạng viên nén và dạng Ester. Vitamin C loại thường sẽ có giá thành rẻ hơn. Còn loại Ester là phức hợp của Vitamin C có tác dụng làm tăng khả năng hấp thu và tăng hiệu quả sử dụng hơn loại thường, lại an toàn không ảnh hưởng tới thận và dạ dày. Vì thế, giá thành của Vitamin C dạng Ester cũng cao hơn. Như vậy, khi các chị em bị đau dạ dày thì nên chọn loại Vitamin C dạng Ester nhé. Nếu không thì cũng có thể chọn vitamin loại thông thường để tiết kiệm chi phí.

Cách uống Vitamin C đúng nhất

Nhiều chị em có thắc mắc về việc uống Vitamin C có bị nóng không? Làm thế nào để bổ sung Vitamin C đúng cách đạt hiệu quả cao mà an toàn cho sức khỏe? Các chị em cần thực hiện theo hướng dẫn sau.

Uống Vitamin C đúng cách sẽ không lo bị nóng và ảnh hưởng tới dạ dày, thận
Bổ sung Vitamin C đúng cách sẽ không lo bị nóng và ảnh hưởng tới dạ dày, thận

Hàm lượng Vitamin C cần uống là bao nhiêu?

Khi sử dụng Vitamin C, không phải cứ uống càng nhiều càng tốt, mà cần phải uống đúng và đủ liều lượng mới đạt hiệu quả mong muốn. Nếu uống Vitamin C quá nhiều sẽ gây nóng, có nguy cơ gây hại đến thận. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là khi đi vệ sinh sẽ có mùi hôi. Vì thế, các chị em cần lưu ý chỉ nên uống với hàm lượng chuẩn là từ 500-1000mg/ngày thôi nhé.

Thời gian uống Vitamin C

Thời gian uống Vitamin C  tốt nhất là trước khi ăn sáng 15 phút. Nếu các bạn lo lắng về vấn đề đau dạ dày thì có thể uống sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ nhé. Một lưu ý nhỏ cho các chị em đó là không nên uống Vitamin C sau 4 giờ chiều. Bởi vì uống vào thời điểm này hoàn toàn không có tác dụng mà còn làm tăng nguy cơ đau dạ dày.

Liệu trình uống vitamin C là 3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng cho cơ thể nghỉ ngơi và tăng khả năng hấp thu. Sau đó mới uống liệu trình tiếp theo. Lúc bổ sung Vitamin C, các bạn hãy nhớ bổ sung thật nhiều nước để tăng hấp thu mà không gây nóng và không làm ảnh hưởng tới dạ dày và thận.

Kết hợp Vitamin C và các dưỡng chất

Nếu chỉ sử dụng riêng Vitamin C thì hiệu quả mang đến sẽ rất chậm. Vì vậy, để tăng hiệu quả rõ rệt hơn giúp làn da trắng sáng mịn màng đánh bay thâm mụn, các bạn có thể kết hợp Vitamin C với các dưỡng chất sau đây.

Vitamin C với L Cystine

Các bạn có thể bổ sung Vitamin C với L Cystine giúp da khỏe hơn, làm mờ vết thâm. Liều lượng sử dụng từ 1500-2000mg/ngày để tăng hiệu quả trắng da. Sau đó các chị em có thể giảm liều lượng xuống từ từ còn 500mg/ngày.

Vitamin C với Glutathione

Ngoài ra, Vitamin C có thể kết hợp với Glutathion làm sáng da và chống oxy hóa rất tốt. Loại bỏ các vết thâm, nám, mụn và tàn nhang trên da mặt.

Vitamin C với Collagen

Với sự kết hợp này sẽ giúp làm sáng da, tăng sinh Collagen, tăng khả năng hấp thu Collagen lên nhiều hơn. Hơn nữa là khả năng chống lão hóa rất tốt.

Tạm kết

Tóm lại, việc uống Vitamin C là rất tốt, nhưng cần uống cho đúng liều lượng tránh gây nóng trong người ảnh hưởng tới sức khỏe. Bổ sung Vitamin C bằng đường uống sẽ mang lại hiệu quả cao hơn và nhanh hơn. Giúp da trắng sáng, rạng rỡ, loại bỏ mụn, vết thâm và chống lão hóa da.

Trên đây là một số hướng dẫn chi tiết về cách uống Vitamin C. Nếu các chị em có thắc mắc hay còn điều nào chưa rõ có thể xem video.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *