Uống omega 3 lợi và hại mà chị em cần tìm hiểu thật kỹ

Viên uống đẹp da omega 3 là một trong những sản phẩm giúp chị em có được làn da sáng, khỏe. Tuy nhiên, sử dụng viên uống omega 3 quá nhiều có tác hại gì không? Các lưu ý nhất thiết phải nhớ trong quá trình sử dụng omega 3 là gì? Chị em mình hãy cùng nhau tìm hiểu nhiều hơn qua bà viết dưới đây nhé.

Omega 3 là gì

Omega 3 là một loại chất béo mang lại các tác dụng tích cực cho cơ thể, điển hình như:

• Tăng cường trí nhớ.
• Hỗ trợ làm hạn chế nguy cơ đột quỵ
• Giảm lượng mỡ có trong máu
• Và đặc biệt là có cả tác dụng làm đẹp da. Cụ thể hơn, omega 3 sẽ giúp da của chị em:
  • Khỏe khoắn hơn
  • Căng mịn hơn
  • Và có cảm giác độ ẩm được cung cấp đủ đầy hơn.

Tuy nhiên, tác dụng này chỉ thật sự phát huy hiệu quả khi chị em biết cách bổ sung omega 3. Ngược lại dư thừa hoặc hiểu sai có thể dẫn đến một số tác hại không tốt khác.

Các tác hại khi dùng sai viên uống omega 3

Dùng sai omega 3 là khi chị em bổ sung quá nhiều dẫn đến dư thừa omega 3. Hoặc dùng sai thời điểm, hàm lượng không phù hợp,…. Và tất nhiên, cơ thể sẽ có những hình thức phản ánh riêng cho chị em biết.

• Trào ngược dạ dày hoặc cảm giác khó tiêu sau khi dùng omega 3. Đây là dấu hiệu cho thấy chị em dùng omega sai thời điểm. Và nên dùng omega 3 tốt nhất trong hoặc sau các bữa ăn 5 phút. Không dùng khi bụng đói.
• Mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ. Dấu hiệu của việc chị em dùng không đúng lúc. Chị em không nên dùng omega 3 trước khi đi ngủ. Và dùng liều cao liên tục cũng có thể tạo thành dấu hiệu trằn trọc khó ngủ.
• Hạ huyết áp, tăng lượng đường và thậm chí là tăng nguy cơ đột quỵ. Khi sử dụng omega 3 quá liều trong thời gian dài.

Các lưu ý khi dùng viên uống omega 3

Vậy với phương pháp phòng tránh các tác dụng phụ, tác hại không cần thiết. Chị em nhất thiết phải nên lưu tâm đến các chú ý sau:

• Omega 3 uống tốt nhất trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn 5 phút.
• Omega 3 có nhiều trong các loại cá biển, cá thu, cá hồi. Nên nếu tuần nào đặc biệt có ăn từ 2 con cá thu hoặc cá hồi trở lên. Thì không nhất thiết phải bổ sung thêm omega 3 để tránh dư thừa.
• Không dùng omega 3 vào ban đêm để tránh mất ngủ.
• Đối với chị em có stress các vấn đề về tình thần. Bệnh mãn tính, tăng huyết áp, mỡ máu, rối loạn nhịp tim,…. Có thể đến tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia để được hướng dẫn tốt nhất.
• Hãy luôn quan tâm kiểm tra sức khỏe định kỳ để hiểu được cơ thể. Tuy không có xét nghiệm tiêu chuẩn về việc thiếu hay thừa omega 3. Nhưng vẫn có những dấu hiệu đặc thù bên trên chị em có thể tự theo dõi.

Tạm kết

Và đó là những điều mà chị em cần biết về viên uống đẹp da omega 3. Mong rằng chị em đã có cái nhìn chi tiết về lợi ích cũng như cách dùng đúng đắn. Hy vọng chị em sẽ mãi luôn tươi trẻ, khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.

Chị em tham khảo thêm video ở đây nhé!